Jak prawidłowo siedzieć przy biurku
Szkoła, praca, czy korzystanie z komputera w celach informacyjno-rozrywkowych wymagają spędzania czasu przy biurku. Ludzki kręgosłup nie przepada za pozycją siedzącą. Brak ruchu i wielogodzinne siedzenie przy biurko może spowodować bóle i poważne schorzenia kręgosłupa oraz nóg i karku. Z drugiej strony praca biurowa realizowana jest w każdej branży...
Zadbaj o swoje dyski!
Twój kręgosłup lubi ruch! Ciało ludzkie jest stworzone do aktywności fizycznej. Bezruch nie robi dobrze Twojemu kręgosłupowi, uwierz mi. Jeżeli z zajęć chemii ze szkoły pamiętasz o procesie dyfuzji i osmozy to skojarzysz w jaki sposób są odżywiane nasze krążki międzykręgowe. Odżywienie w składniki odżywcze zapewnia naprzemienny proces kompresji/dekompresji (po polsku obciążania i odciążania). Taki proces zachodzi u nas codziennie, pod warunkiem, że nie leżysz na kanapie cały dzień. Tak jest! Dobrze myślisz! Tym procesem a w zasadzie czynnością jest chód.
6 największych mitów o dyskach międzykręgowych
Typowy opis rezonansu: “Na poziomie L4/L5 pośrodkowa lewostronna przepuklina krążka m-k wraz z osteofitami na tylno-bocznych krawędziach trzonów uciska worek oponowy i korzeń nerwu rdzeniowego.” Uderzyłeś się kiedyś klamką w łokieć? Dokładnie tam, gdzie przechodzi nerw łokciowy? Przeszedł prąd aż do palców? To jest właśnie ból promieniujący do ręki wynikający z ucisku na nerw rdzeniowy.
Co jest najważniejsze w profilaktyce dolegliwości bólowych kręgosłupa?
W obecnych czasach (pandemia, home office itd.) pacjenci często skarżą się na dolegliwości bólowe kręgosłupa i widzą konkretną przyczynę tego problemu. Przyczyną jest brak ruchu! Pozamykane siłownie, baseny, do tego pora roku nie zachęcająca do spacerów czy biegów na zewnątrz. W domu ciężko się zmotywować do ćwiczeń - wiadomo są inne obowiązki (spokojnie, też tak mam).
Fizjoterapeuta sportowy – czy może pracować tylko ze sportowcami?
W dzisiejszym artykule przygotowałem dla Was wywiad z fizjoterapeutą, który współpracuje ze sportowcami, prowadzi swój gabinet fizjoterapii w Bełchatowie, a prywatnie jest moim przyjacielem od wielu lat. Zapraszam do przeczytania, jak wygląda praca fizjoterapeuty sportowego “od kuchni”. Paweł opowie czym jest fizjoterapia sportowa, jak pracować ze sportowcami i czy są jakieś różnice w rehabilitacji sportowca i “Kowalskiego”. Zapraszam!
Masaż klasyczny - techniki, wskazania, przeciwwskazania
Masaż jest jedną z najszerszych form oddziaływań medycznych, obecnie traktowany jako jeden z działów kompleksowej rehabilitacji ruchowej. Powstał prawdopodobnie w Chinach około 3000 r. p.n.e. kolejne formy masażu wędrowały z Dalekiego Wschodu poprzez Indie do starożytnej Grecji czasów Hipokratesa, Celsusa i Galena, tu pojawiają się powiazanie masażu nie tylko z medycyną, ale także ze sportem i szeroko rozumianą odnową biologiczną.
Terapia manualna - na czym polega?
Terapia manualna jest szerokim pojęciem w fizjoterapii. Jest jednym z kilku działów na które składa się całe postępowanie fizjoterapeutyczne. W terapii manualnej wykorzystuje się techniki terapeutyczne, które mają za zadanie w głównej mierze przywrócić zakres ruchomości w danym stawie lub na drodze odruchowej CUN (centralny układ nerwowy) – staw poprawić przewodnictwo nerwowe. Często terapia manualna jest nazywana przez terapeutów – terapią twardą, gdyż w głównej mierze dotyczy stawów.
Rwa czy nie rwa? Oto jest pytanie!
Jaka jest przyczyna dolegliwości bólowych kończyny dolnej o charakterze "rwy kulszowej" jeśli nie dyskowa? Weźmy pod lupę dany przypadek. Przychodzi pacjent - nazwijmy go Janusz (lat 50). Janusz przychodzi z bólem pośladka, który promieniuje aż do stopy (po tylno/bocznej stronie kończyny dolnej). W wywiadzie bez ostrego incydentu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Janusz podaje że dolegliwości nasilały się stopniowo od kilu dni...
A Ty kiedy ostatnio robiłeś przegląd?
Po ostatniej wizycie u mechanika samochodowego, naszła mnie pewna myśl. Bardzo często tłumacząc coś pacjentowi, lubię porównywać ludzkie ciało do samochodu. Łatwiej jest zrozumieć pewne procesy, które zachodzą w organizmie zarówno te fizjologiczne jak i patologiczne.
Nie licz kalorii, spraw by kalorie się liczyły!
Ile pracy odeszłoby terapeutom, jakby pacjenci mieli większą świadomość tego, że nie zdrowe nawyki żywieniowe prowadzą do przewlekłych dolegliwości bólowych kręgosłupa. I nie mam tu na myśli, pacjenta, który poprzez objadanie się słodyczami, fastfoodami, lodami itp. ma nadwage i powoduję to zwiększone obciążenie kręgosłupa (to tak jakby na plecy założyc 30 kilogramowy plecak). Owszem, ma to wpływ na kondycję naszego kręgosłupa, ale jest jeszcze druga strona medalu, a nawet trzecia (swoją drogą nigdy nie widziałem medalu co ma 3 strony).
Przepukliny w odcinku piersiowym kręgosłupa. Czy powodują dolegliwości bólowe?
Przepukliny w odcinku piersiowym kręgosłupa pojawiają się tak samo często jak w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Jak to się dzieje, że nie dopada nas strzelisty ból w odcinku piersiowym kręgosłupa tak jak w odcinku lędźwiowo- krzyżowym, często odcinając nam prąd do samych stóp. Przepukliny w odcinku piersiowym kręgosłupa występują statystycznie z taka samą częstotliwością jak w tym wyżej i niżej położonym odcinku. Związane jest to z budową anatomiczną kręgów. Po pierwsze otwór międzykręgowy znajduje się nieco bardziej do tyłu,co powoduję że "kompresja" na korzeń nerwowy występuje rzadko.
Unaczynienie kończyny dolnej
Kończyna dolna swoją krwawą wędrówkę rozpoczyna w najważniejszym naczyniu w naszym ciele – >aorcie, a dokładniej w jej części zstępującej (brzusznej). Jej puls możemy wyczuć w okolicy pępka. Następnie ostrym zakrętem w lewo lub w prawo przechodzi w tętnicę biodrową wspólna, która dzieli się na: tętnice biodrową wewnętrzną i zewnętrzną.
Refluks żołądkowo-przełykowy a bóle karku
Refluks żołądkowo-przełykowy jest to wyrzucanie kwaśnej treści pokarmowej do przełyku na skutek nieprawidłowego działania mięśnia zwieracza przełyku. W jaki sposób refluks żołądkowo-przełykowy może powodować sztywność i bolesność karku?
Jak w prosty sposób możesz zadbać o swój kręgosłup?
Zaopatrzenie naszego kręgosłupa w składniki odżywcze i usuwanie ubocznych produktów przemiany materii zachodzi na zasadzie procesu dyfuzji i osmozy (różnica ciśnień). Co to jest proces dyfuzji i osmozy?
Ćwiczyć czy nie ćwiczyć?
Czy ćwiczenia propriocepcji (stabilizacji) są konieczne np. po urazie łąkotki lub zerwania więzadła krzyżowego przedniego stawu kolanowego? Sytuacja z gabinetu fizjoterapeuty - dwóch pacjentów: 1. Stopień uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego znaczny - mała niestabilność 2. Stopień uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego niewielki - duża niestabilność
Strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Dowiedz się więcej.